健康指導(dǎo)：您好，您現(xiàn)在還處于生長(zhǎng)期，長(zhǎng)高主要從營(yíng)養(yǎng)和鍛煉兩方面進(jìn)行。平時(shí)要適量的運(yùn)動(dòng)，特別是拉伸式和彈跳式的，如：引體向上，拉拉韌帶等。要多吃高鈣和蛋白質(zhì)的食物，例如牛奶，豆類食品，動(dòng)物內(nèi)臟等。舒暢自己的心情，保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量等。

健康指導(dǎo)：建議身高受遺傳的影響較大。一般到20-24歲停止增長(zhǎng)，骨頭均已完成骨化，身高就停止增長(zhǎng)了。影響身高的因素很多，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)條件、運(yùn)動(dòng)、所處環(huán)境、生活習(xí)慣、種族等。影響身高的后天因素中，最多的是體育運(yùn)動(dòng)

想要增高的話，平時(shí)一定要多參加戶外運(yùn)動(dòng)。象打籃球,彈跳,游泳，跳繩，這類運(yùn)動(dòng)都是很不錯(cuò)的。每天如果堅(jiān)持半小時(shí)以上，應(yīng)該會(huì)有效果，飲食上要注意多吃點(diǎn)蛋類和奶類，也是有幫助的。