俯臥撐是很好的鍛練方式,最簡單的加難度方法就是減小兩掌間的距離,距離越小難度越大.如果能夠輕松達到了后,就將自己的腳的部分抬高,越高難度越大.胸肌鍛練的飲食配合：鍛練多吃牛肉就好,還有要多補充蛋白質,肌酸也不錯哦,主要還是以高蛋白低脂肪為主,盡量少油,低鹽,碳水化合物也不要攝入太多.尤其是訓練結束之后半小時左右就服用易于消化的蛋白質,少量碳水化合物,這個很重要.注意：肌肉不是天天練的,必須有個吸收的過程,一般肌肉休息24小時就可以,所以沒有必要天天練,一個星期練3,4次都可以,而且效果很好的.

您好,根據你所提供的情況,不是心臟病就有胸肌痛的,況且心臟病一般也是不會出現胸肌痛的.出現胸肌痛可能是因為手臂用力過多過大,使得肌肉牽拉過多而引起的疼痛.也可能是其他情況引起的肌肉酸痛.建議你及時去醫院檢查下,然后再治療.祝您健康!以上是對“你好，我的胸肌老是疼痛，是不是..”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你說是胸肌痛,是不是疼痛比較表淺.如果定位比較準確,與患側上肢活動有關,則很可能是肌肉損傷所致.另外,肋軟骨炎,肋間肌炎也有可能,表現為局部有壓痛.如果胸痛定位不清,陣發性發作,與勞累有關系,體力活動時加重.且是一位中老年人,合并高血壓,糖尿病,肥胖,高脂血癥等,則很有可能是冠心病.若是一位年輕人,合并心慌,發熱等情況,還應考慮到心肌炎的可能.這種情況,建議行心電圖檢查和心臟彩超檢查.不過,你所述疼痛應該是持續性,冠心病的可能性不大,胸痛還見于氣胸,肺炎,胸腔積液等情況.應注意排除.希望能幫到你.

不知道你做過系統的檢查沒有.所以只能以臨床經驗按一般情況來回答你的問題.很可能你多年以前有努傷過,只是當時癥狀比較輕微未引起你的注意.但是肌肉損傷的病理是客觀存在的.應該是胸大肌損傷在先,你現在的情況已經累及肩部的肌肉和肩胛岡的肌肉群.建議您去正規的醫療機構去做全面的檢查后,可以去理療科看看.

原來不少人都曾胸口疼痛.有人以為心臟病發,更多的人不聞不問.沒錯,它可能是冠心病的病征,但也可能只是微不足道的胸壁疼痛,或者胃酸作怪.弄清楚,便不會心慌慌.胸口痛有不同成因心臟專科醫生高德謙指出,很多胸口疼痛的病人通常會猜想是心臟病發作.事實上,向心臟科醫生求診的病人中,大部分卻是因其它疾病而有胸口疼痛.最常見的胸壁疼痛（chestwallpain）又稱肌肉骨骼疼痛（musculoskeletalpain）特點是：●疼痛的地方只集中一點,病人能明確地指出來.●疼痛時間不長,每次通常只維持一,兩秒,有機會復發.●病人深呼吸,咳嗽,打噴嚏或轉身時,胸口即刺痛,甚至劇痛.●痛楚可能比其它疾病引起的胸痛更強烈,但大多數于數天至兩,三星期內好轉.●任何年齡皆會患如果您是這樣的情況,大可不必擔心,到醫院檢查下注意休息很容易就康復的.