你好，建議每天控制飲食，隨餐服用伊寧曼，可阻止食物中脂肪吸收，美國FDA批準為非處方藥，效果明顯，伊寧曼服用48小時即可看到排油效果，減的是脂肪，能夠減少腰圍。每天增加運動量，跑步或者其他的運動都可以，拒絕零食。

不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。

健康指導：168的身高，標準體重126斤，你實際體重是130斤，并沒有胖多少。這樣你飲食方式會讓你出現營養不良的，即使你的體重輕了身材也是松松垮垮的。早餐可以的，但午餐仍要正常，青菜仍要有半斤。晚餐可以不吃主食，其他仍要正常。單做呼啦圈或跳繩是很難瘦下來的，建議每天進行半小時的有氧運動，可選擇慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩單車等都可以。運動后洗澡時，用四十度左右的水淋浴十分鐘，也可幫助你減肥。