建議你可以試一試控制飲食配合運動的方式，飲食清淡些，少吃高糖高熱量的食物，多吃新鮮水果蔬菜，少吃零食。每天堅持運動，快走的方式不錯，每天30分鐘，堅持一個月可以收到不錯的效果。

要多運動多食用水果蔬菜,減少油炸食品及含糖食品的攝入,含脂高的食物也要限量.可以試試做一下仰臥起坐.

健康指導：你好，首先要控制主食和甜食，多吃粗纖維食物，如韭菜，紅薯等，因為纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。還要多喝水，減小肚腩的話，最重要的是運動。

您好，首先身體的肥胖的原因是吸收和消耗不平衡引起的，因此減肥的最為健康的方式就是運動的消耗加上適當的節食治療進行攝入的限制，這是最為好的，別的不推薦的。別的辦法可能宣傳的很好，但是實際上效果不行的。建議您可以在晚餐后1小時后可以適當的運動上半個小時，推薦您給予慢跑，效果還是不錯的。另外飲食上注意低脂飲食，不要吃太油膩的。對于肚子上的肥肉可以做仰臥起坐，但是需要堅持。

你好，肥胖的人一般來說多是由于體內脂肪堆積過多引起，吃減肥藥可以減肥。建議，減小肚子最好采用針灸埋線，沒有副作用而且效果明顯，平時飲食要清淡，還有保持大便暢通。