您好：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的作用。睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。你好，失眠的原因有很多，歸納起來主要有以下幾點：1、心理和精神因素；2、環境因素；3、身體因素。所以治療失眠首先應診斷病因，再有的放矢的采取措施。千萬不要亂用藥物，以免被藥物副作用所擾，致使病情復雜化

你好，首先建議你試試薰衣草精油，床頭柜上放一杯熱水，然后向里面滴一滴的薰衣草精油就可以，千萬不要多，否則會更失眠的，這樣的話香氣出來了會很快入睡的。或者是把一滴精油滴到枕頭上，效果也很好的！可以注意休息，不要過于操勞。早睡早起，沒事早晨去跑跑之類的，呼吸新鮮空氣。希望他能到正規大型的醫院檢查，醫院會進一步治療，盡快早康復。在飲食方面，多吃鮮鮮水果和蔬菜，不要吃油膩辛辣的食物。要戒煙酒這是必要的。每天堅持鍛煉身體，提高免疫力。