總是沒精神，可通過飲食調理改善。飲食方面，要注意營養均衡、規律進餐、選擇合適的食物種類、控制飲食量、避免不良飲食習慣等。 1. 營養均衡：保證攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等各類營養素。多吃谷類、瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 2. 規律進餐：定時定量進食，避免過度饑餓或暴飲暴食。 3. 選擇合適食物：增加富含B 族維生素的食物，如全麥面包、燕麥、動物肝臟等，有助于緩解壓力和疲勞。 4. 控制飲食量：每餐七八分飽，避免因進食過多導致身體負擔加重。 5. 避免不良習慣：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，避免睡前吃太多東西。 通過合理的飲食調理，有助于改善身體狀態，提升精神。但同時也要注意保持良好的作息和適當運動，若癥狀持續不緩解，應及時就醫。

你好，吃海鮮可改善精神障礙。這是因為海鮮中所含的ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。要注意多食高蛋白類的食物，患者還要有足夠的熱量，日常的飲食以清淡為主，高維生素。如魚類、蛋類、奶類、瘦肉、蘋果、香蕉等含膽堿物質的食物。禁止飲酒及有刺激性食品如辣椒、姜、蔥、大蒜等。多食綠色蔬菜及新鮮水果，以補充足量的維生素及微量元素。