你好，情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣；二是把怒氣發(fā)到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發(fā)泄；四是發(fā)脾氣，用很強烈的形式發(fā)泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“別生氣，這不值得發(fā)火”、“發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題。”

這種情況下考慮可能是焦慮癥或是內分泌失調，更年期綜合癥等。注意檢查一下是否有甲亢的可能性。建議可以嘗試一下自我的情緒調節(jié)，也可以在中醫(yī)的建議下服用相關的調養(yǎng)性的中成藥，不要隨便應用調節(jié)情緒的藥物，因為藥物都是會有一定的副作用的，建議在醫(yī)生指導下用藥。

您好，您這是一種焦慮癥的表現，原因有可能關于長期的心理壓力、抑郁情緒有關，目前首要的建議您就診神經內科進行確診，繼而針對性的調節(jié)神經系統(tǒng)，從根本治療情緒的不穩(wěn)定狀態(tài)，建議最好采用中藥配合神經系統(tǒng)理療儀即NB-C治療可以達到很好的治療效果。

你好：脾氣暴躁愛發(fā)火肯定是有原因的，不知道您最近遇上什么不順心的事情了嗎，晚上睡眠質量如何，改善的辦法是把自己內心的事情多好朋友和家人講一下，增加體育鍛煉，學會宣泄，不要把事情壓在內心。