您好，瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此,應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品，蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生，奶糖等。

運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。建議、多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運動，牛奶含豐富鈣質，。

你的問題主要是飲食正常，但是體重偏輕，從中醫角度來講，這種問題和脾虛有關。因脾主運化，脾虛，運化無力，導致體內陰血生成不足，就會出現這種問題。可以用健脾養血的方法改善，試試用香砂六君丸配合十全大補丸。

你好。首先不建議您吃補藥一類的東西，藥終歸是藥。營養不良也不該是大病，缺什么補什么，多運動，多吃糧食蔬菜。這樣可以增肥，同時還能改變你營養不良的身體狀況。可以適當攝入點脂肪，糖分含量高的食物。比如蛋糕甜點類的，油炸食品。還有，再增加點自己的食量。一定要運動，運動后會明顯增加食量的。希望我的回答對你有幫助。

健康指導：如果身體比較消瘦，有一些營養不良的癥狀的話一定要在飲食上加強營養，一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化，尤其應當多補充一些富含優質蛋白質的食物，比如說一些瘦肉蛋類奶類及豆制品，適當進行體育鍛煉，