胃部突出想通過鍛煉變平，需綜合考慮飲食、運動、體態(tài)、腹部肌肉訓(xùn)練、生活習(xí)慣等。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取。 2.運動：除了針對腹部的力量訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐，還應(yīng)結(jié)合有氧運動，如慢跑、游泳等，促進全身脂肪燃燒。 3.體態(tài)：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，防止腹部脂肪堆積。 4.腹部肌肉訓(xùn)練：可進行卷腹、側(cè)腹肌訓(xùn)練等，增強腹部肌肉力量。 5.生活習(xí)慣：保證充足睡眠，減少壓力，壓力過大會導(dǎo)致激素失衡，易引起腹部脂肪堆積。 總之，要使胃部突出部位變平，需要長期堅持上述多方面的綜合措施，且要注意循序漸進，避免過度訓(xùn)練造成損傷。

建議多做一些鍛煉胸肌的活動胃部凸出的話不知道是一直存在還是一種病態(tài)，建議你排除病態(tài)的原因醫(yī)生詢問：可以專門找健美師咨詢一下方法