24 歲未婚女性體內微量元素硒低于正常范圍，鋅在正常范圍內但偏低，可能是由于飲食不均衡、吸收不良、消耗過多、疾病影響、遺傳因素等。 1. 飲食不均衡：長期挑食、偏食，攝入含硒和鋅的食物過少，如海鮮、肉類、堅果等。 2. 吸收不良：胃腸道疾病，如慢性腸胃炎，影響營養物質的吸收。 3. 消耗過多：長期處于壓力狀態、過度運動或慢性疾病，導致微量元素消耗增加。 4. 疾病影響：某些疾病如糖尿病、甲狀腺疾病等，可能影響微量元素的代謝。 5. 遺傳因素：個體基因差異，導致對微量元素的吸收、利用存在差異。 總之，微量元素硒和鋅的缺乏可能由多種原因引起。建議先通過調整飲食來改善，多吃富含硒和鋅的食物。如果缺乏情況較嚴重，應及時就醫，在醫生指導下考慮補充相應的制劑。但補充時務必遵醫囑，不可自行用藥。

您好！補硒可以通過食補來補充，日常生活中含硒較多的食物有海味品,肉類（特別是動物的腎臟）以及大米,谷類等.。一般成人鋅的吸收率約為20%--30%，鋅的吸收也受腸道內很多因素的影響。植酸、草酸和纖維素可降低鋅的吸收率。動物性食物中鋅吸收率高于植物性食物，糧食經發酵可提高鋅的吸收。

微量元素在體內的含量是極低的，但發揮著非常重要的作用。通過正常飲食，微量元素一般不會偏低。建議多吃點水果蔬菜，一日三餐正常進食，通過飲食就可以調理過來。

因此正確的補硒方式是，多吃強化補充有機硒的食品，多吃水果蔬菜等富含維生素A、C、E的食品促進硒的吸收。建議您采用食物治療，畢竟是藥三分毒嗎，祝您身體健康