你好！有很多的因素會(huì)導(dǎo)致失眠，要注意睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，在治療上建議可以通過(guò)中醫(yī)辯證治療因?yàn)殛幪摶鹜?、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致,中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，更多疑問(wèn)可以及時(shí)的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。

建議睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū),看過(guò)于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).以上是對(duì)“嚴(yán)重失眠多夢(mèng)頭痛怎么治？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

失眠多夢(mèng)一種睡眠障礙的表現(xiàn)，也是神經(jīng)衰弱的一個(gè)癥狀，一般原因有工作或精神壓力大或休息不好有很大關(guān)系，同時(shí)睡眠質(zhì)量差肯定會(huì)導(dǎo)致頭痛癥狀的出現(xiàn)。治療一般建議增加鍛煉，規(guī)律作息（一般你的年齡保持7-8個(gè)小時(shí)睡眠就可以了），并注意保持平和心態(tài)與開(kāi)朗心情，必要時(shí)可用藥物如谷維素、參芪五味子、三溴合劑等對(duì)睡眠進(jìn)行調(diào)節(jié)，癥狀加重時(shí)可以短時(shí)間內(nèi)從小劑量開(kāi)始使用安定類藥物輔助睡眠，同時(shí)睡前飲用一杯熱牛奶或蜂蜜兌水，有利提高睡眠質(zhì)量，并注意按摩勞宮穴可以緩解失眠、神經(jīng)衰弱等的癥狀，勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時(shí)中指指尖外，每次按壓五分鐘，每天兩三次，也可以借助筆帽等進(jìn)行按摩。

失眠常常是三種因素導(dǎo)致的，分別是睡眠環(huán)境受到打擾會(huì)導(dǎo)致失眠。再者就是身心壓力大，會(huì)導(dǎo)致失眠。最后就是身體出現(xiàn)某種疾病，但是還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，失眠就是一種信號(hào)，需要到醫(yī)院做常規(guī)檢查。

您好、失眠想要治好一定要選對(duì)方式，進(jìn)行針對(duì)專業(yè)的治療，可以采用中藥治療，中藥是從內(nèi)部調(diào)理的，從根本上治療，加上針灸，刺激腦部穴位，調(diào)理人體十二經(jīng)脈，加上心理疏導(dǎo)治療這樣效果會(huì)很顯著