你好，要有正常合理的作息規律，盡量按時吃飯，起居有規律，平時還可以通過打掃下房間、寫信、聽音樂、逛街等來有計劃的安排從而找到自信。每天安排一段時間進行體育鍛煉，通過打拳，瑜伽，健美操等運動以改善精神狀態和提高神經系統的功能。

你好，1.注意睡眠、飲食和運動，運動能防止抑郁癥的發作，有助于增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。2.明確你的價值和目標：如果你很容易發作抑郁癥，應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反復出現低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現出來，都表現為籠統的抑郁情緒。

你好：抑郁癥通常指的是情緒障礙,是一種以心境低落為主要特征的綜合癥。這種障礙可能從情緒的輕度不佳到嚴重的抑郁,它有別于正常的情緒低落，有條件的話建議出去旅游，多接觸大自然。

說話少,平時還不愿意跟人家說話還會情緒低落,那這些都表明提抑郁癥病人的表現了.您好,如患上此病那就要注意了,平時要保持樂觀向上的心態,不要太過擔心,要多跟外面的人接觸,平時家人也要合理的進行開導.