半月板 1 度損傷劇烈運動后，可通過休息、物理治療、藥物治療、康復訓練及飲食調整等來促進恢復。 1. 充分休息：避免進一步損傷，減少膝關節負重，如避免長時間站立、行走和上下樓梯。 2. 物理治療：如熱敷、超短波等，能改善局部血液循環，緩解疼痛和腫脹。 3. 藥物治療：可服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛；也可使用氨基葡萄糖，促進軟骨修復。但用藥需遵醫囑。 4. 康復訓練：進行股四頭肌等長收縮、直腿抬高訓練等，增強膝關節周圍肌肉力量，穩定關節。 5. 飲食調整：多攝入富含蛋白質、膠原蛋白的食物，如瘦肉、魚類、豬蹄等，有助于損傷修復。 半月板損傷的恢復需要一定時間，要保持耐心，遵循醫生建議，積極配合治療和康復。

建議最好采用外用藥物治療,可外敷舒筋活血,消腫,止痛,活血散淤,祛風散寒,傳統中醫外敷穴位治療,局部滲透力強.藥物分子經皮膚吸收,通過毛孔拔毒排毒,參與血液反循環直達患處,并通過皮膚傳導至經絡,筋骨激發肌體的調節功能,促進功能恢復而達到快速效果.