腰部看似強壯，實際上十分脆弱，一旦損傷腰部，不能忽視，必須及時護理。通?？梢詿岱笱浚?-5分鐘更換一次，熱敷20次左右最好。還可以做腰部按摩，順脊椎骨向下按摩，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到有酸脹感覺，持續3分鐘，再重復按摩，反復5-7次即可。

您好，對于您現在的癥狀考慮是由于您腰部扭傷后沒有完全的恢復導致的。一般來說腰部扭傷在積極的制動休息的情況下是會在2-3周的樣子恢復的，您現在已經是1月的時間了，還沒有恢復可能是和您沒有很好的休息有關系的。

如果有條件建議您到正規醫院檢查一下。對于您現在的情況，建議多休息，不要勞累，睡硬板床，但是褥子要軟的。如果僅是扭傷沒有其他情況一般一個月左右回康復的。詳情請點擊左側進行咨詢。

患者是腰肌勞損引起的腰痛.乏力.注意休息,避免負重勞作.可用腰痛寧膠囊.氯唑沙宗片治療。外用東方活血膏治療。一般在半個月左右會好轉的.不用擔心.如果療效不好應該CT檢查以排除由腰椎病引起的可能.祝早日康復.

根據你的描述你上述情況屬于腰部扭傷之后存在的問題，存在上述癥狀的話，你還是應該選擇就診拍片檢查清楚，排除腰椎骨頭方面的問題上述情況的話，如果單純的腰肌勞損的話，可以選擇對癥藥物鎮痛調節就好，時間長些應該可以恢復正常，你可以選擇局部封閉鎮痛，配合芬必得，活血止痛膠囊口服，效果不錯

你好，這種情況一般的情況是有軟組織損傷的情況常見的。往往是可以引起疼痛的癥狀的。這種情況一般的情況是可以采用外用藥物、中藥、按摩、針灸等治療的。注意保養的。不要勞累、著涼的。不要久坐久站的。一般的情況往往需要半個月以上的時間的。