你好，減肥是一個比較長期的過程，一個月不太可能減掉20斤，建議你最好通過運動配合適當節食來減肥，每天堅持進行四十分鐘以上有氧運動，比如跳繩、打羽毛球、慢跑、跳瘦身操等，可以起到減肥效果。飲食方面注意少吃高熱量的食物，特別不要吃油炸食品，不要吃零食，飲食要有規律，可以少食多餐，晚餐盡量少吃，七分飽即可。長期堅持可以減肥成功。

1,蜂蜜減肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，一個星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

肥胖的主要原因是吃的食物含熱量過多過這事，進食的數量過多都會引起，過多的能量轉化成脂肪，就會引起肥胖。再有就是，運動過少或者根本沒有活動，就會沒有消耗的過程，脂肪也會堆積。減輕20斤是完全可能的只要堅持做，合理的運動，堅持節食，一定會成功的。

健康指導：您好，一個月減肥20斤實際上對于人體是有一定的傷害的，也是不建議如此快速的減肥的；因為這樣會可能導致人體的免疫力下降；同時還可能出現您的皮膚松弛失去彈性的表現；所以爭取的減肥方式是逐漸的控制體重減低，每個月控制在2-4斤即可。