這種情況，主要是平時缺乏運動，飲食不規律，久坐不動，導致的脂肪堆積。建議多運動，及時參加鍛煉，也可以跑跑步，飲食注意規律，避免暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜，水果，堅持鍛煉半年左右。

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

健康指導：病情分析：你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。。

你好，你的體重是比較胖的，想要減肥，最主要是要控制住自己的嘴巴，吃的東西減少意味著攝入的能量減少，只要活動等消耗的能量大于攝入的，體重自然會下降。而且食物減少一段時間以后，胃自然會縮小，想吃多也吃不下了。建議把食物總量減少一半左右，平時零食都不要吃，適當增加活動，如游泳。