健康指導：根據您的描述，要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂.注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外。

你好，減肚子的話可以仰臥起坐，可是要堅持很有效的，小腿的話蹬自行車都是可以的。減肚子的話可以仰臥起坐，可是要堅持很有效的，小腿的話蹬自行車都是可以的。同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水。

你好，一般肥胖主要是飲食不規律，暴飲暴食，或者是久坐不動，缺乏鍛煉所致，容易導致局部脂肪堆積，引起肥胖。建議減肥最好是科學化減肥，以運動為主，積極參加鍛煉，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，合理飲食，規律進餐，保持大便通暢，避免便秘，主要是堅持為主。