你好！無(wú)論什么方法減肥都得從個(gè)人飲食輔助做起光靠某一措施來(lái)減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理但是沒(méi)有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。如果每天輔助一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)就會(huì)更有效果了

健康指導(dǎo)：想減肥沒(méi)有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。如果每天輔助一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)就會(huì)更有效果了

健康指導(dǎo)：您好！只吃水果不吃食物對(duì)身體不好，雖說(shuō)節(jié)食會(huì)使體重迅速變輕，一旦恢復(fù)飲食，體重又會(huì)噌噌噌的往上漲。并且更嚴(yán)重的是，但長(zhǎng)時(shí)間的絕食容易導(dǎo)致厭食癥、暴食癥，引起內(nèi)分泌失調(diào)，情緒暴躁等。健康減肥建議清淡飲食，避免油膩，多吃蔬菜水果，限制主量，飯后半小時(shí)后適當(dāng)活動(dòng)，希望我的回答可以幫到您！