朋友跑步后心跳快且喘可能由多種原因引起，如運動強度、身體狀況、呼吸方式、心臟功能、肺部問題等。 1.運動強度：如果跑步速度較快或坡度較大，運動強度過高，可能導致心跳加快和呼吸急促。應根據自身能力調整運動強度。 2.身體狀況：平時缺乏鍛煉，身體耐力較差，突然進行較長時間的慢跑，身體可能難以適應。建議逐步增加運動時長和強度。 3.呼吸方式：不正確的呼吸方式，如呼吸過淺或頻率不均勻，會影響氧氣供應，導致心跳和呼吸異常。學習正確的腹式呼吸法有助于改善。 4.心臟功能：心臟本身存在疾病，如心律失常、心肌缺血等，運動后可能出現心跳快和喘的癥狀。需要進行心電圖、心臟超聲等檢查明確。 5.肺部問題：患有肺部疾病，如慢性阻塞性肺疾病、哮喘等，運動時可能加重呼吸負擔。需通過肺功能檢查等診斷。 總之，僅憑跑步后心跳快和喘的癥狀不能直接判斷是否患病。如果這種情況經常出現或伴有其他不適，應及時到醫院就診，進行相關檢查，以確定具體原因。

對與減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動!有氧運動減肥：例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運動減肥的范疇。

正常成年人心率的波動范圍為60-100/分鐘，多數運動后會加快。有個估算標準，170－年齡，不超過此值不算異常。當然，你可以建議他去檢查個心電圖看看。

你好，這種情況減肥每天有氧運動，關鍵是在于堅持和勞逸結合。飲食少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。

你好！你這是過量運動。適當減少運動時間，每天堅持運動。長期下來就不會覺得不舒服了。