健康指導：您好朋友，可以的，合理健康地減肥很重要，不建議吃減肥藥和節食減肥，下面我給你說一下幾點，首先要保證健康的飲食，早飯是一定要吃的，要吃的健康，吃的營養，中午可以吃的多一點，介于您現在要減肥，所以少吃含有糖分的和油膩的東西，多吃蔬菜和水果，比如午飯后半個小時以后可以吃個蘋果，到了晚飯就可以隨意了如果不餓可以不吃，吃點水果代替，自己做一個水果沙拉之類的都可以。下面就是健康的作息時間，不要睡太多，也不要太少，我建議晚上10點準備睡覺，11點入睡，早上6點40起床，洗刷完畢，飯前來一杯溫水，溫水的配比，昨夜的涼水加上今早燒開的熱水，各對半，組成的一杯水喝，也叫做陰陽水，功效是排毒作用。第三點就是現在天氣暖和了，晚飯后可以散步一下，平時有時間可進行定時定量的運動。下面最后一點就是心理方面，心情不要大起大落，直白的說不要大喜大悲，調節好心態。

您好，呼啦圈是全身性的運動，可運動到全身，幫助全身的脂肪代謝，可幫助減去上身囤積的脂肪，特別腰腹部的脂肪代謝特別有效。建議清淡飲食，低鹽低脂，避免油膩辛辣刺激食物，注意每天堅持運動。

您好臨床上肥胖癥主要分為單純性肥胖癥和繼發性肥胖癥兩種，具體要根據自身的肥胖類型選擇適宜的方法和藥物。對于您說的這種情況可以用呼啦圈的辦法減掉腹部的贅肉，臨床上對于減肥科學合理的方法是節食加運動且需要長期堅持為主，只有二者的結合才能達到理想的減肥效果，建議您每天堅持半個小時以上的轉呼啦圈運動，同時一定要飲食節食兩者配合，對于減肥無特效的方法。

不會的。搖呼啦圈后一定要做放松運動