你好,是的,建議你補(bǔ)鈣,建議服用葡萄酸鈣,祝你健康

微量元素鈣：當(dāng)人體缺鈣時(shí),會(huì)引起骨骼,牙齒發(fā)育不正常,骨質(zhì)疏松軟化,肌肉痙攣,凝血障礙,流血不止等癥狀.鈣是無(wú)毒元素,但補(bǔ)鈣過(guò)量,超過(guò)了血液的溶解能力,便會(huì)在人體其他組織中沉積溶解.如沉積在關(guān)節(jié),會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛；沉積在肌肉里,會(huì)形成堅(jiān)硬的結(jié)節(jié)；沉積在心臟里,則會(huì)引起傳導(dǎo)障礙,導(dǎo)致心律紊亂.少年兒童可導(dǎo)致骨垢過(guò)早鈣化長(zhǎng)骨生長(zhǎng)停滯而影響身高的發(fā)育.鈣的食物來(lái)源就考慮兩個(gè)方面,鈣含量和吸收利用率.奶與奶制品含鈣豐富,吸收率也高,是嬰幼兒理想的鈣來(lái)源；水產(chǎn)品中小蝦皮含鈣特別多,其次是海帶；豆類(lèi)及其制品及油料種子和蔬菜含鈣也不少,特別是黃豆及其制品,黑豆,赤小豆,各種瓜子,芝麻醬,海帶,發(fā)菜等鈣含量均豐富.微量元素鐵：鐵缺乏常見(jiàn)于營(yíng)養(yǎng)不良引起的缺鐵性貧血,嬰幼兒,孕婦及乳母容易發(fā)生.鐵過(guò)量：口服鐵劑和輸血可致鐵攝入過(guò)多.急性鐵中毒的局部影響為胃腸出血性壞死,全身性影響包括凝血不良,代謝性酸中毒和休克.機(jī)體鐵儲(chǔ)存過(guò)多可致慢性鐵中毒,如損傷多器官的血色素沉著癥,常表現(xiàn)為器官纖維化,組織中含有極高濃度的鐵,大部分為血鐵黃素.鐵的食物來(lái)源：鐵豐富來(lái)源為動(dòng)物血,肝,大豆等；良好來(lái)源為瘦肉,魚(yú)類(lèi),紅糖,蛋黃,干果等,牛奶為貧鐵食物.蔬菜中含鐵量不高,油菜,莧菜,菠菜,韭菜等含鐵,但利用率不高.微量元素鋅：鋅缺乏表現(xiàn)為生長(zhǎng)遲緩,認(rèn)知行為改變等癥狀.生長(zhǎng)期兒童鋅缺乏最大,常有食欲缺乏,味覺(jué)遲鈍甚至喪失,皮膚創(chuàng)作不易愈合,易感染,第二性征發(fā)育障礙,性功能減退,精子產(chǎn)生過(guò)少等癥狀.鋅過(guò)量：成人1次攝入2g以上的鋅可導(dǎo)致鋅中毒,表現(xiàn)為上腹疼痛,腹瀉,惡心,嘔吐.長(zhǎng)期補(bǔ)充大量鋅可導(dǎo)致貧血,免疫功能下降,高密度脂蛋白膽固醇降低等.鋅過(guò)量常致銅繼發(fā)性缺乏,損害免疫器官及免疫功能和降低巨噬細(xì)胞活力,抑制趨化作用和吞噬作用及細(xì)胞殺傷能力.鋅來(lái)源廣泛,但動(dòng)植性食物鋅含量與吸收率有很大差異.海產(chǎn)品,紅色肉類(lèi),動(dòng)物內(nèi)臟是鋅極好來(lái)源,干果類(lèi),谷類(lèi)胚芽和麥麩也富含鋅.植物性食物含鋅較低,食物中大部分鋅與蛋白質(zhì)和核酸結(jié)合.按每100g含鋅量（mg）計(jì)算,以牡蠣最高達(dá)100以上,畜禽肉及肝,蛋類(lèi)為2~5,魚(yú)及其他海產(chǎn)品為1.5左右,畜禽制品為0.3~0.5,豆類(lèi)及谷類(lèi)為1.5~2.0,而蔬菜及水果類(lèi)含量較低為1.0以下.另外還應(yīng)注意,補(bǔ)充單一的微量元素,還會(huì)引起其他元素的吸收不足,從而導(dǎo)致另一元素的缺乏.如補(bǔ)鈣多了,會(huì)引起鐵和鋅的缺乏,補(bǔ)鐵多了,又會(huì)引起鈣與鋅的吸收不足.