你好，受氣候的影響，冬天身材切實會慢慢變形。運動、攝食和體溫調節，是人體三種基本的產熱方式。攝取食用之后會產生熱反應的食品，能夠進步身體體溫，幫助熱量更快速消耗。可以多做些戶內運動，也可以多食用辣椒，內含的“辣椒素”進入人體后，造成能量代謝加速，促進體內脂肪的消耗。以食物的特性達到瘦身的效果也是最安全的。希望對你有幫助。祝你生活愉快。醫生詢問：請問你的運動愛好的什么呢？

你好，最好的瘦身運動就是有氧運動，可以更多的消耗脂肪。像慢跑、騎自行車什么的就是很好的有氧運動，而且又簡單。疾走健身也挺好的。這些都可以試下，只要堅持就很有效果的。

你好，每天有氧運動2小時，多喝水，2天一組。保證瘦下來。慢跑運動不僅能牽動全身各個部位的肌肉，還可以鍛煉心肺功能。它的速度保持在每小時9公里左右為最佳，既能得到鍛煉效果，又不會太累。要把慢跑當作一種生活方式，一旦開始實施，就盡量別停下來，保證每周3次。開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以采取慢跑加步行交替的方式，距離不宜太長。一段日子后，你的身體逐步適應了，就可減少步行，直到全部慢跑。而慢跑對塑身美體有很好的效果。

加強鍛煉，每天跑步十公里，俯臥撐五十個，仰臥起坐一百，引體向上五十個就可以瘦身了

瘦身運動辦公室里你會發現，有些同事總會時不時的拍拍自己的腿，又或者會伸展一下四肢。其實，她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。你也想嘗試下吧?以下五個簡單小動作就能幫你輕松瘦身。想要更快速有效的減肥也可以試試喝茶，程丹彤減肥茶這個挺不錯的，及補充了水份又輕輕松松減掉了多余脂肪！經常引用可降血壓、血脂、減肥、防治冠心病、膽炎，膽結石、脂肪肝、肥胖癥等。程丹彤減肥茶主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三種作用，獨制的玫瑰、甜菊配方還有助于養顏美白?！　∑鸫睬白鲅雠P起坐。只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內消耗20卡路里，還能加速腹背部血液循環。　　穿衣的時候跳跳舞。早上梳妝打扮的時候，別忘隨意搖動一下身體，半個小時的搖動就可以消耗30卡路里　　站立。可以站著的時候，不要坐著。你可以多消耗40%的卡路里。因此，請站著，在你接電話，或者在宴會上閑聊的時候?！　∥⑿Α？烧乙恍┠茏屇愠掷m發笑的電影，每天看一看，不僅心情舒暢，如果你狂笑10到15分鐘，這樣可以消耗40卡路里?！　〔叫?，走動，或者在走廊慢跑。一整天都堅持做一點點活動，比如，不用電梯走上樓梯，跑步去超市購物，這些可以幫你一天多消耗375卡路里。網址：www.chengdantong.com