多吃補鋅的食品,蘋果就是不錯的選擇!1.采用積極健康的生活方式,平時要有規律地生活,學習,工作,飲食,睡眠,運動等.2.正確進行自我調節,注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態,特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康.3.在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜,水果及以下幾種食物：玉米,糙大米,全小麥,黃豆,綠豆,蒜頭,蘑菇,酵母,奶,動物肝臟,沙丁魚,金槍魚,瘦肉類等.4.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E.

健忘是指記憶力差,遇事易忘的癥狀.多因心脾虧損,年老精氣不足,或瘀痰阻痹等所致.常見于神勞,腦萎,頭部內傷,中毒等腦系為主的疾病之中治療健忘癥沒有天然妙藥,需尋找發病原因,防患于未然或通過調整減緩癥狀還是可以做到的.　　1,勤于用腦“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律,大腦亦是如此.勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態.對新事物要保持濃厚的興趣,敢于挑戰.中老年人經常看新聞,電視,電影,聽音樂,特別是下象棋,圍棋,可以使大腦精力集中,腦細胞會處于活躍狀態,從而減緩衰老.此外,適當地有意識記一些東西,如喜歡的歌詞,記日記等對記憶力也很有幫助.　　2,保持良好情緒　　良好的情緒有利于神經系統與各器官,系統的協調統一,使機體的生理代謝處于最佳狀態,從而反饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力頗有裨益.　　3,經常參加體育鍛煉　　體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發揮,延緩大腦老化.　　4,養成良好的生活習慣　　大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞,即所謂的生物鐘,工作,學習,活動,娛樂以及飲食要有一定的規律,以免造成生物鐘的紊亂,失調.尤其要保證睡眠的質量和時間,睡眠使腦細胞處于抑制狀態,消耗的能量得到補充.　　從飲食方面來講,造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食,而多吃維生素,礦物質,纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力.銀杏葉提取物可以提高大腦活力,注意力,對記憶力也有一定幫助.至于咖啡,它可以在短時間內使大腦興奮,如果需要我們集中注意力,記憶力做事,可以事先喝一杯咖啡.　　5,摸索一些適合自己的記憶方法　　對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上,外出購物或出差時列一個單子,將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法.另外,聯想,歸類都是一些良好的記憶習慣.　　其實,健忘癥并不是可怕的疾病,但因為健忘而造成的憂郁,不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害.我們認識了健忘癥就應該正確地對待它,積極地調整自己,不要讓它來困擾我們的工作,生活

健忘是指記憶力差,遇事易忘的癥狀.多因心脾虧損,年老精氣不足,或瘀痰阻痹等所致.常見于神勞,腦萎,頭部內傷,中毒等腦系為主的疾病之中.　　健忘的分類：　　健忘可分為器質性健忘和功能性健忘兩大類.　　器質性健忘,是由于大腦皮層記憶神經出了毛病,包括腦腫瘤,腦外傷,腦炎等,造成記憶力減退或喪失；某些全身性嚴重疾病,如內分泌功能障礙,營養不良,慢性中毒等,也會損害大腦造成健忘.同時,隨著年齡的增長,大腦本身也會發生一定程度的退行性變化,或者由于腦部動脈逐漸硬化而導致腦功能衰退.治療健忘癥沒有天然妙藥,需尋找發病原因,防患于未然或通過調整減緩癥狀還是可以做到的.　　1,勤于用腦“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律,大腦亦是如此.勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態.對新事物要保持濃厚的興趣,敢于挑戰.中老年人經常看新聞,電視,電影,聽音樂,特別是下象棋,圍棋,可以使大腦精力集中,腦細胞會處于活躍狀態,從而減緩衰老.此外,適當地有意識記一些東西,如喜歡的歌詞,記日記等對記憶力也很有幫助.　　2,保持良好情緒　　良好的情緒有利于神經系統與各器官,系統的協調統一,使機體的生理代謝處于最佳狀態,從而反饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力頗有裨益.　　3,經常參加體育鍛煉　　體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發揮,延緩大腦老化.　　4,養成良好的生活習慣　　大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞,即所謂的生物鐘,工作,學習,活動,娛樂以及飲食要有一定的規律,以免造成生物鐘的紊亂,失調.尤其要保證睡眠的質量和時間,睡眠使腦細胞處于抑制狀態,消耗的能量得到補充.　　從飲食方面來講,造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食,而多吃維生素,礦物質,纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力.銀杏葉提取物可以提高大腦活力,注意力,對記憶力也有一定幫助.至于咖啡,它可以在短時間內使大腦興奮,如果需要我們集中注意力,記憶力做事,可以事先喝一杯咖啡.　　5,摸索一些適合自己的記憶方法　　對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上,外出購物或出差時列一個單子,將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法.另外,聯想,歸類都是一些良好的記憶習慣.　　其實,健忘癥并不是可怕的疾病,但因為健忘而造成的憂郁,不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害.我們認識了健忘癥就應該正確地對待它,積極地調整自己,不要讓它來困擾我們的工作,生活.以上是對“記憶力下降健忘怎么辦啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好.你提到的這種情況在很多人都常見,很多人隨著年齡的增長會發現記憶力不如青春期時的記憶力,這是一個生理現象,不必擔心.想要提高記憶力,除了艱苦的鍛煉,加強記憶之外,就是要改善記憶方法,很多人覺得隨著年齡的增加記憶力下降,但理解力增高,這就是個優勢,要善于運用,祝你好運.不要有壓力,每個人都一樣,呵呵.

記憶力下降,需尋找發病原因,防患于未然或通過調整減緩癥狀還是可以做到的.　1,勤于用腦“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律,大腦亦是如此.勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態.對新事物要保持濃厚的興趣,敢于挑戰.中老年人經常看新聞,電視,電影,聽音樂,特別是下象棋,圍棋,可以使大腦精力集中,腦細胞會處于活躍狀態,從而減緩衰老.此外,適當地有意識記一些東西,如喜歡的歌詞,記日記等對記憶力也很有幫助.　　2,保持良好情緒　　良好的情緒有利于神經系統與各器官,系統的協調統一,使機體的生理代謝處于最佳狀態,從而反饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力頗有裨益.　　3,經常參加體育鍛煉　　體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發揮,延緩大腦老化.　　4,養成良好的生活習慣　　大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞,即所謂的生物鐘,工作,學習,活動,娛樂以及飲食要有一定的規律,以免造成生物鐘的紊亂,失調.尤其要保證睡眠的質量和時間,睡眠使腦細胞處于抑制狀態,消耗的能量得到補充.　　從飲食方面來講,造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食,而多吃維生素,礦物質,纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力.銀杏葉提取物可以提高大腦活力,注意力,對記憶力也有一定幫助.至于咖啡,它可以在短時間內使大腦興奮,如果需要我們集中注意力,記憶力做事,可以事先喝一杯咖啡.　　5,摸索一些適合自己的記憶方法　　對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上,外出購物或出差時列一個單子,將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法.另外,聯想,歸類都是一些良好的記憶習慣.