首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

多做有氧運動比如慢跑跳繩游泳健身操跳舞等另外還要少吃主食多吃水果蔬菜多喝水

多做有氧運動，比如慢跑，跳繩，游泳，健身操，跳舞等。另外還要少吃主食，多吃水果蔬菜，多喝水。

首先要學習“腹式呼吸法：吸氣時肚皮脹起；呼氣時肚皮縮緊對于練瑜伽或練發聲的人而言這是一種必要的訓練它有助于刺激腸胃蠕動促進體內廢物的排出順暢氣流增加肺活量平常走路和站立時要用力縮小腹配合腹式呼吸讓小腹肌肉變得緊實剛開始的一兩天會不習慣但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥幾個星期下來不但小腹趨于平坦走路的姿勢也會更迷人