您現在屬于陳舊性軟組織損傷，建議平時熱敷，休息時抬高患腳，建議您拍個片子，再看看，對于陳舊性的損傷，可以考慮微創激光針刀治療效果很好

一般一周以上的時間的，同時要補充鋅、鐵、錳等微量元素。這幾種元素，平時飲食忌辛辣，多吃綠色蔬菜，如胡蘿卜、綠色青菜等比較您好。以上是對“腳步韌帶拉傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

拉傷，一般來說屬于軟組織損傷的，24小時之內冷敷，超過24小時熱敷促進血液循環。建議休息的，4周內不做重體力活動，若是韌帶拉傷較重的話需要限制活動的，祝早日康復。

足部外傷史；有沒有活動受限感；有沒有紅腫、疼痛等癥狀；建議查踝關節正側位片以明確有沒有異常；若無異常，可以服用些消炎、止痛的藥物治療；配合活血化瘀的膏藥外敷；祝康復；

你好！你的腳部韌帶拉上了，一般要休息半個月以上才能好轉。腳部的扭傷必須養好了，才能負重，防止形成慢性損傷的情況，將腳部抬高。