你好，引起便秘的原因有很多，如腸胃功能失調，飲食不當或是排便習慣問題等等。您應該及時調節好飲食，多吃點蔬菜和水果，西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜可以多吃，平時多喝水，多喝點蜂蜜，如果效果不好，可以用點中藥，如麻仁、決明子等，效果不錯，也沒什么副作用。

病情分析：平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,

您好，便秘主要不良的生活習慣與飲食因素是導致便秘的主要原因。1.增加飲食中纖維的攝取量；主食不要過于精細要適當吃些粗糧2.每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。3.可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進行調理保健。4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水。5.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。6.每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。7.每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣。8.增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。9.禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

您好！你應該是消化不良，有一點小便秘了，建議可以喝蜂蜜水的。平時的飲食應該清淡為主，少吃會引起脹氣的食物，忌吃辛辣、煎炸食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。