運用宣泄法：當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的焦慮痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可以找朋友談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩定。采用理喻法。即用理智戰勝情緒上的焦慮。正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。

你好,懷疑是多汗癥.建議你到當地醫院檢查有無特殊的汗腺疾病,可以用烏洛托品搓手以及口服,外用尿素軟膏,必要時可以到皮膚科進行光療或淺層X線照射.具體劑量請遵醫囑.祝你早日康復.

輕微的焦慮癥通過自己進行調節可以減輕的，1、最后不要熬夜，盡量早點早起。2、適當鍛煉身體，可以慢跑、散步、做做有氧運動等。3、注意飲食習慣，最好不要暴飲暴食，少喝酒。4、和朋友或親人去旅游一下，放松心情，請你早日康復。