1、在橄欖油里面含有大量的不飽和脂肪還有抗氧化成分，更一些一般的油比起來的話，橄欖油可以給女性的身體帶來更多的好處?？梢哉f橄欖油是一種擁有著營養、健康還有美味三種特質的食品。2、有研究發現，肉桂可以有效的幫助女性的身體控制血糖。在身體因為體內的血糖濃度降低而感覺到饑餓的時候，肉桂可以幫助人體克制食欲，每天的量在半湯勺左右，這樣可以避免暴飲暴食的情況。3、很多女性應該害怕堅果里面的熱量的含量太高，所以不敢吃堅果，但是其實只要是適量的話，對女性保持良好的體形是有很大的好處的，那是因為在堅果里面含有豐富的不飽和脂肪。核桃以及杏仁可以說是最受歡迎的兩種堅果了，它們里面的脂肪纖維還可以讓身體產生飽脹感。

喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率也能舒緩經前癥候群。除了鈣質牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等

在日常的生活中，女性朋友們還應該多喝一點檸檬水，檸檬大家都知道是一種對美容有很大的好處的食品，美白的效果很好，所以，在一天的開始的時候，可以用一杯檸檬水開啟新的一天

雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素b6、c和纖維的良好來源豐富的鉀也有助于調節血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當點心補充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。