長時(shí)間未運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)腰疼，可能是肌肉拉傷，也可能是腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰部筋膜炎、腰椎間盤突出或其他原因。 1.肌肉拉傷：突然劇烈運(yùn)動(dòng)，肌肉過度收縮或拉伸，導(dǎo)致肌肉纖維損傷，引起疼痛。治療以休息、冷敷、熱敷、按摩等為主，可外用云南白藥氣霧劑、扶他林軟膏等。 2.腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：運(yùn)動(dòng)中姿勢不當(dāng)，腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，刺激周圍神經(jīng)。需要臥床休息，可進(jìn)行手法復(fù)位。 3.腰部筋膜炎：長期勞損或受寒等導(dǎo)致筋膜炎癥，運(yùn)動(dòng)可誘發(fā)。可通過熱敷、理療緩解，口服布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等。 4.腰椎間盤突出：本身存在腰椎間盤退變，劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重突出，壓迫神經(jīng)。需臥床休息，佩戴腰圍，口服甲鈷胺片、腰痛寧膠囊等。 5.其他原因：如腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石等，也可能引起腰疼，需進(jìn)行超聲等檢查明確。 如果腰疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

你好！可能是肌肉拉傷，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。建議肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩。

你好，這種情況考慮是由于過度的或者是過大的運(yùn)動(dòng)造成的，一般主要一兩天就會緩解。如果情況比較嚴(yán)重的話，建議你做下熱療。平時(shí)注意鍛煉的時(shí)間和活動(dòng)量。

你好，如果不影響姿勢改變，只是疼痛，那就是拉傷或者扭傷。24小時(shí)之后可以熱敷，并局部涂抹紅花油或者扶他林等藥物消腫止痛。