患者好，跑步是一種全身性的運動，堅持每天跑步30分鐘以上，能促進新陳代謝，有利于脂肪的分解代謝。同時，無氧運動和有氧運動相結(jié)合，效果更好，如仰臥起坐、深蹲、跳繩、平板支撐、練瑜伽、普拉提等運動均可，有利于減掉胸腹部的肥肉。網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，如有疑問，建議到醫(yī)院就診。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

健康指導(dǎo)：跑步過程中,從上到下,面部,上臂,軀干,以及下肢所有的肌肉都是在運動的,所以如果你有毅力,先從慢跑開始,每天堅持跑大約4公里左右,熱量消耗會很高,再配上低脂的飲食,1個月的時間,肯定會有很明顯的效果.

健康指導(dǎo)：每天運動時間需要堅持在半小時以上，達到持續(xù)勞動的標(biāo)準(zhǔn)才可以消耗堆積在皮下的脂肪。同時運動刺激食欲，所以要調(diào)節(jié)日常飲食結(jié)構(gòu)，杜絕油炸、高糖、高鹽類食物的食用，并增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，延長飽腹感同時補充人體所需營養(yǎng)素。

健康指導(dǎo)：你好，可以的，減肥藥對身體的副作用是很大的，不但損害我們的胃腸道而且還很容易反彈。減肥最好的方法還是飲食加運動來調(diào)理是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，早餐一定要吃（而且還有營養(yǎng)豐富），中餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一點水果沙拉就可以了，在運動方面你需要注意的是每天堅持腰部運動二小時，必須要達到出汗的結(jié)果。

健康指導(dǎo)：一般來說，跑步是最好的減肥運動，當(dāng)然可以減全身的脂肪了，但同時在日常的飲食中還要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,盡量減少吃點心和加餐，控制食欲，六七分飽即可。還要適當(dāng)?shù)氖秤眯┤缗Ｄ?、瘦肉之類的食物?