調節內分泌首先要從飲食,運動上入手.要養成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬,多吃高蛋白類食物,多喝水,補充身體所需的水分,同時多參加各種運動,增強體質.生活要有規律,不要經常熬夜,以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足,進而引發其他疾病.平時還要注意休息,保證充足睡眠.飲食上多吃鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西.如果屬于氣血虧的話,可以吃一些黑米,小棗,紅小豆,銀耳等補氣血的食品.少吃涼的

這樣的情況考慮可能末梢血液循環比較差，容易使體溫調節作用紊亂，神經的功能調節不順暢，血管變細引起發冷.可以服用中草藥當歸四逆湯來治療。祝您健康！

您好，腎陰虛的表現一般是手足心發熱，手足冰冷多屬于陽氣虛弱，中藥治療一定要對癥。西醫認為青春痘是毛囊皮脂腺的慢性感染，最常見的致病菌是丙酸桿菌。您可以口服對丙酸桿菌比較敏感的抗生素，如米諾環素；可以外用維A酸類軟膏。平時可以用山楂、荷葉泡水喝以減少面部油脂分泌。平時可以用硫磺皂洗臉，盡量不要用化妝品，不要吃辛辣刺激油膩的食物，適量運動，作息規律，遠離手機電腦等輻射。

根據你所描述的情況，20歲，男性，腎陰虛面部油膩，手腳經常冰冷，面部痘痘多，在中醫里面手腳經常冰冷多因腎陽虛的可能，主要因長時間的飲食習慣，體內激素水平的因素。冬天來臨的時候可以吃狗肉、羊肉，可以改善手腳經常冰冷的癥狀，面部的痘痘可以到醫院針灸科做火針治療，效果比較好，每天早晚兩次溫水洗臉，不要吃油炸的食品。