腰椎病是一種常見的脊柱疾病，其自我治療方法包括適度運動、注意姿勢、物理治療、藥物治療和飲食調整等。 1. 適度運動：進行如小燕飛、五點支撐等增強腰背肌力量的運動，但要避免劇烈運動。 2. 注意姿勢：避免長時間彎腰、久坐，保持正確的坐姿和站姿。 3. 物理治療：可通過熱敷、按摩來緩解腰部肌肉緊張和疼痛。 4. 藥物治療：如服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥來減輕疼痛和炎癥；服用甲鈷胺來營養神經。但用藥需遵醫囑。 5. 飲食調整：多攝入富含鈣、蛋白質和維生素的食物，有助于腰椎的健康。 腰椎病的自我治療需要長期堅持，若癥狀加重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行規范治療。

頸椎病自我療法：經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。如果吃藥的話，一般都是減緩疼痛，不能夠徹底治愈，建議到醫院檢查后在做系統的治療。

腰間盤突出的治療1,常規開放性手術（包括：半椎板切除,全椎板切除,經腹椎間盤手術）2,椎間盤鏡微創手術3,經皮穿刺切吸術4,人工腰椎間盤置換.建議到正規的醫院具體檢查來選擇治療途徑

由于腰椎間盤突出癥患者因生病而減少了一定的活動量，所以腰椎間盤突出的食療的攝入量也應適當減少，特別是在急性期臥床的病人，除活動減少外，消化功能也明顯降低，胃腸蠕動較慢，故除了合理的使用效果比較好的藥物治療，如zhi元;節舒康軟膠囊外，還應注意合理安排飲食。下面是由腰椎間盤突出專家推薦的幾款腰椎間盤突出食療方。腰椎間盤突出的食療處方一：淡菜、黃酒、韭菜各適量。將淡菜浸入黃酒中，然后同韭菜共煮后服食。腰椎間盤突出的食療處方二：絲瓜根及近根部的老藤適量，黃酒少許。將絲瓜根、藤焙干研末。每次取6克，用黃酒送服，每日2次。腰椎間盤突出的食療處方三：鮮雞蛋3個，米醋500克。將米醋放入沙鍋中，燒開后故入雞蛋．煮8分鐘后取出，每日臨睡前食用，至痊愈。腰椎間盤突出除了正確的治療外，還需要注意什么呢？腰椎間盤突出飲食調理應遵循的原則：1、合理搭配，不可單一偏食。2、應以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。3、飲食有度，不要做到饑飽失常。4、不要經常吃生冷和過熱的食物。5、應戒煙、酒。