您好、根據(jù)您所描述的情況來看一般這種情況建議您可以您抬起的時(shí)候呼氣、躺下的時(shí)候吸氣、這樣的配合人體的呼吸運(yùn)動(dòng)。

朋友你好。引起氣短的原因主要為氣虛、氣滯血瘀等導(dǎo)致的。建議最還是服用中藥整體治療。可用四君子湯。也可用補(bǔ)中益氣丸。平素注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。提高正氣。

你好，做仰臥起坐，做完肚子痛，這是由于腹肌疲勞所致。建議你養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，一般時(shí)間長了就不會(huì)痛了，呼吸的節(jié)律應(yīng)該是起時(shí)吸氣，坐時(shí)呼氣，避免憋氣。初學(xué)者要避免一次過做得過多次數(shù)的仰臥起坐，最初進(jìn)行時(shí)可以嘗試先做5次，然后每次練習(xí)加多一次，直至達(dá)到15次左右，這時(shí)便可嘗試多做一組，直至到達(dá)3組為止。

進(jìn)行時(shí)宜采用較緩慢的速度，就如慢動(dòng)作回放一般。當(dāng)腹肌把身體向上拉起時(shí)，應(yīng)該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時(shí)參與工作。把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實(shí)只在起初的階段參與工作，之后便會(huì)改由髖部的屈肌執(zhí)行任務(wù)。同樣道理，在仰臥起坐的最后階段轉(zhuǎn)動(dòng)身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動(dòng)作），不但對增強(qiáng)腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至?xí)畋巢肯路揭驗(yàn)檗D(zhuǎn)動(dòng)帶來的壓迫而導(dǎo)致創(chuàng)傷