你好，便秘一般與喝水少，久坐，以及飲食等等有關平時定時解大便，不吃辛辣有刺激性的東西，可以吃點香蕉，多吃蔬菜，多喝水，多吃紅薯，飲食宜清淡以上是對“便秘有什么危害~誰能推薦些食補的方法？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

按上述情況經常便秘容易起色斑、腸道功能紊亂、食欲減退等不良，建議多喝水注意飲食不要吃辛辣油炸寒冷食物！食療是最好的調理！食療：生地熟地煲湯、紅薯煲湯等可以調理恢復效果很好！

主要是容易導致痔瘡肛裂，導致出血，導致貧血的癥狀的。他們互為因果。互相加重。所以必須切斷這個惡性循環。注意防止便秘，嚴重的痔瘡應該手術治療。建議一定要禁辛辣食物。養成定時大便習慣，養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣，即使早晨沒有大便的意思也應該養成蹲廁所的習慣。平常有便意時一定要盡快上廁所，每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。

你好便秘可引起很多的危害，如腹脹，毒物在體內沉積引起臉上長痘等！平時應多喝水，多吃粗纖維食物，多吃潤腸通便的水果，有時間可以多運動！