高強(qiáng)度用腦且消瘦，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如飲食不均衡、缺乏運(yùn)動、心理壓力、消化系統(tǒng)問題、基礎(chǔ)代謝率高等。 1. 飲食不均衡：長期飯量不大，攝入的營養(yǎng)不足，無法滿足身體需求。應(yīng)增加蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的攝入，如多吃魚肉、雞肉、蛋類、新鮮蔬果等。 2. 缺乏運(yùn)動：幾乎不運(yùn)動，身體代謝緩慢。適當(dāng)增加運(yùn)動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高食欲和促進(jìn)消化。 3. 心理壓力：高強(qiáng)度用腦可能帶來較大心理壓力，影響內(nèi)分泌和消化功能。學(xué)會放松，如聽音樂、冥想等。 4. 消化系統(tǒng)問題：可能存在消化不良、吸收不良等情況。必要時就醫(yī)，檢查是否有胃腸道疾病。 5. 基礎(chǔ)代謝率高：個體差異導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率較高，消耗能量多。可通過規(guī)律作息，保證充足睡眠來調(diào)節(jié)。 總之，要改善這種消瘦的狀況，需要綜合調(diào)整生活方式。如果長時間沒有改善，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查，以確定是否存在潛在的疾病。

平時可多吃些蔬果類如菠菜,蘋果,香蕉,蕃茄；肉類如鱈魚,牛肉；五谷類如綠豆,糙米,紅豆；以及雞蛋,起司等食物.

鍛煉身體不一定非得等到天氣好轉(zhuǎn)（天氣不好或上班時（沒人的情況下）多做點(diǎn)伸展運(yùn)動）,鍛煉身體,需要毅力.至于飲食方面多吃綠色蔬菜,粗糧（玉米,蕎麥,土豆）,豆類.細(xì)分一下1,早餐注意營養(yǎng)（吃點(diǎn)雞蛋,肉類,奶類等）2,午餐要豐盛些,3,晚餐要清淡些最主要的食物搭配.