你好,最好多吃含鈣的食物.含鈣的豐富的有：芝麻、黃花菜、薺菜、海帶、田螺、蝦皮等。還有豆腐，蝦皮，牛奶。

你好，很高興能幫助到你，你的情況建議你通過(guò)體育鍛煉增高，遺傳是影響身高的主要原因。你好，建議你通過(guò)體育鍛煉，打籃球，摸高，每天喝包牛奶補(bǔ)充身體所需的鈣，有助于你長(zhǎng)高，祝您健康。

十九歲，還是可能再增高的。可以先去拍個(gè)片子，看一下骨骺線的情況，然后才能知道能不能長(zhǎng)高。運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件。持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng)，在一定時(shí)期內(nèi)可使體內(nèi)生長(zhǎng)激素含量明顯增加，隨著血液中生長(zhǎng)激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長(zhǎng)區(qū)活躍，從而增加身高。以上是對(duì)“女孩十九歲身高1.53體重9”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

健康指導(dǎo)：19歲的話是完全有可能再長(zhǎng)高的比你在飲食上多進(jìn)食一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如說(shuō)肉類蛋類奶類，以及一些富含鈣質(zhì)的食物，比如說(shuō)奶制品豆制品這些都是有助于身體長(zhǎng)高的另外多進(jìn)行一些跳高我高等體育鍛煉有助于促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育