性生活（和手淫）長時間頻繁會造成腎虛的情況出現，主要是腎陽虛，如果長時間未得到糾正治療，容易出現陰陽兩虛你好，性生活和手淫如何算過度，這個沒有統一的標準，因人而異，只要是由此導致的身體不適的情況出現均應該視為過度，從中醫角度來講，一般會首先造成腎陽虛，長時間容易出現陽損及陰導致陰陽兩虛，所以應該注意適當，不宜過于頻繁，平時應該勞逸結合，營養均衡，適當鍛煉身體，生活規律，保障身體的健康！

性生活過度和手淫過度都可能造成腎陰虛的，這是不爭的事實。你好，性生活過度和手淫過度，可以從兩方面考慮，一是當事人的精神狀態，如果第二天感覺腰酸背疼，四肢乏力。沒精神這就是過度了，二是頻率，一般性生活或手淫的頻率，應是每周一兩次，如果正常情況下，每天一次或兩次就過度了。當然了，夫妻分別時間久了，偶爾每天一兩次也是正常的。

首先需要注意飲食的調理，可以多吃黑芝麻核桃仁之類的食物，口服男寶膠囊壯腰健腎丸大蜜丸之類的藥物對癥治療