你好，根據您的描述，你的情況吃胖了20多斤，瘦很松可能是由于你不注意節制飲食同時缺乏運動導致的，這是脾虛的表現，也就是皮松柔軟你的情況需要吃早餐和午餐，晚上可以上吃或者不是，過度的節食不僅不利于減肥還可能會導致嚴重的反彈

這樣是可以減肥的，但是可能會造成營養不良，建議早飯和午飯正常吃，晚飯少吃或者不吃就可以了。吃完午飯不要急于坐到電腦前，在樓下遛遛彎，消化消化，過個半小時左右再上樓，這樣脂肪就不會那么迅速的堆積在腰上和肚子上。多余已經出現呼啦圈和水桶腰的女性來說，要減掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳繩，轉呼啦圈，每天晚上堅持運動15——20分鐘左右。飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，效果更佳。注意事項不管是已經發胖的女性還是想要保持身材的女性，只要按照上述三種方法堅持鍛煉，保證你能夠擁有苗條性感的身材。

你好，相比較節食，你還需要加強運動。你早晨吃的太少，晚上可以適當吃點水果。否則你的身體會承受不住的。

健康指導：建議日常飲食以杜絕油炸、高糖、高鹽類食物的食用，并增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用即可，控制能量的攝入。同時堅持每天半小時以上的運動，消耗堆積的脂肪。你的方法跟節食差不多，會導致人體必需營養素攝入減少，對身體有較多的損傷，同時對食欲刺激較多，不利于堅持。