食物中的鉀和鎂都可以減少鈣的流失；食物中的蛋白質和其它含磷、硫元素的物質則會增加鈣的排泄。如果吃肉類、魚類、蛋類和精白米精白面等食物過多，攝入蔬菜、水果、薯類、粗糧、豆類過少，那么尿鈣的流失量較大，即便攝入了很多鈣元素，卻未必能用在骨骼建設上。反過來，如果攝入動物性食品少，蔬菜、水果、粗糧、薯類、豆類較多，那么鈣的排出會減少，在同樣的鈣的攝入量下，更不容易發生骨質疏松。

自訴產后一年，而左側腰痛，需要結合是否肌肉勞損或腰椎間盤突出，再者是否泌尿系統疾病，比如泌尿系統結石，它多半伴隨小便異常，而如果腰部局部壓痛，伴隨下肢疼痛，需要考慮腰椎間盤突出，再者是否肌肉勞損，如果是產后機體免疫力低下，勞損后導致肌肉問題，可以平時避免感受風寒，長時間站立，行走，坐位，彎腰，自己多按摩，熱敷措施，結合中醫理療措施，都可以好轉。

雖然每天鈣攝取充足，可是鈣要沉積在骨頭，要被人體所吸收，還要包括從食物中攝入了鈣，要想實現提高骨骼健康的作用，還需要很多因素的幫助：維生素D幫助鈣的吸收，維生素C幫助骨膠原的合成，維生素K幫助鈣沉積在骨膠原上。