你好，勞累先天性加重的，這種情況一般可以休息，臥床，盡量不要勞累即可好轉的。疼痛消炎止痛。

下肢和臀部有麻木疼痛的感覺沒有，多久時間了，拍過片子了嗎。1避免腰部受到風、寒侵襲；避免腰部長時間處于一種姿勢.2不要彎腰抬重物，增加腰背肌的鍛煉，可以游泳，抻拉腰背部，3不要受涼吹空調，可以按摩推拿，緩解肌肉的緊張度，促進血液循環盡快。

腰椎管狹窄是腰椎病中常見的一種，對我們以后的生活影響很大，因此建議及早的治療。可以傳統的按摩、針灸和打封閉進行治療，也可以采用先進的微創技術進行治療。

你好，腰椎椎管狹窄關鍵還是要以手術椎板摘除減壓為治療的主要方法，化驗是看不到椎管狹窄的情況的。你這個情況的話我建議你進一步做一個MRI看看狹窄的程度，然后根據你的神經根是否受壓來決定是進行什么樣的手術。