健康指導：減肥不僅僅需要有正確的方法，我是深有體會的，減肥不是要熬夜，爬樓。要進行節(jié)食，對自己的飲食每頓進行定量，吃的少了就自然瘦了，還有進行有氧運動。最最重要的就是堅持，有的人經(jīng)不住誘惑，在稍微的誘惑面前就投降了，這樣肯定減不下去。

你好，健康可持續(xù)的減肥需要控制飲食熱量和增加體育鍛煉見于你的減肥經(jīng)歷，建議你到薄荷網(wǎng)上查詢一下自己的基礎代謝量，每天控制自己的總熱量攝入在自己基礎代謝量以下，堅持下去就會達到減肥目的。三餐還是要規(guī)律，減少主食（大米、面食），少吃零食和甜點。每天堅持有氧運動一小時左右以上是對“減肥很多次從來沒成功過”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，較好的減肥方法是飲食控制和適當運動，養(yǎng)成科學瘦身的習慣，持之以恒才能長久，你的情況需要繼續(xù)堅持運動的，否則減肥效果不明顯。建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，可以是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，少吃零食，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食。

暴飲暴食晚睡晚起熬夜這一些習慣很難糾正你的減肥方法不是很合適減肥一定要從調(diào)理脾胃開始醫(yī)生詢問：請問飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣，月經(jīng)以及睡眠情緒體質(zhì)作息如何

你好，減肥首先早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復原來的飲食。