你的情況我建議首先就要注意休息，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，先服藥治療，比如服用活血止痛膠囊和芬必得膠囊治療，不行的話最好到醫院進行輸注丹參針劑治療，睡覺時要抬高肢體，慢慢就會好起來的，祝你早日康復

你好，扭傷輕者導致軟組織損傷，嚴重的導致骨折。建議去醫院骨科就診，拍片排除骨折，單純軟組織損傷的話，可以用些外用活血消腫的藥物，如雪山金羅漢止痛涂膜劑、傷科靈噴霧劑等。另外，注意休息，避免反復刺激損傷處導致遷延不愈。

因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷后立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。您所說的，實際是損傷以后軟組織發生粘連，影響了功能活動。這種情況一般出現在損傷的中后期。可以經常熱敷熱敷，然后吃點活血的藥，也可以同時局部貼點膏藥