您好！您是患上失眠癥，您的病情常見于三種情況，一是下焦?jié)駸幔嗷鹂簞樱蝾l，失眠，二是心火下移，尿頻，失眠，三是精神因素。根據(jù)你的病情，最好是及時調(diào)整自己的作息。建議養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前思想放松，臥室里光線要柔和、溫度不易過高，堅持每天睡前用熱水洗腳，飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。

你好，你是患上了失眠。失眠多因過度勞累，精神緊張、心理壓力大引起的，情志不暢等因素誘發(fā)的。工作和學習壓力過重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。建議下午后要避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等；當你在床上翻來覆去輾轉(zhuǎn)難眠時起床離開房間做些輕松活動如：看書、聽音樂、靜坐等到累了在進房間；蓮藕茶、玫瑰花茶具有安神、鎮(zhèn)靜功效，常吃可以對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用；睡前放松訓(xùn)練可控制腦中的思緒逐步進入睡眠。