15 歲因手淫導致腎虛，出現早泄、陽痿，可通過運動來改善，如慢跑、深蹲、提肛運動、仰臥起坐、游泳等。 1.慢跑：能增強心肺功能，促進血液循環，提高身體的耐力和代謝能力，有助于改善腎虛狀況。 2.深蹲：可以鍛煉下肢和腰部肌肉，增強性能力，對改善早泄和陽痿有一定幫助。 3.提肛運動：能鍛煉盆底肌肉，增強控制射精的能力，對緩解早泄有積極作用。 4.仰臥起坐：強化腹部肌肉，提高核心力量，有利于改善性功能。 5.游泳：全身性的運動，能增強體質，提高身體的綜合素質，對恢復腎虛有益。 通過堅持以上運動，可在一定程度上改善因手淫導致的腎虛、早泄和陽痿，但同時也要注意養成良好的生活習慣，如規律作息、避免熬夜、減少手淫頻率等。如果癥狀嚴重，建議及時就醫。

你好，您的病是因為手淫引起的，應當是過度的手淫才會引起腎虛的癥狀。由于你還處在長身體的年齡，身體發育還沒有完全，所以自身的修復能力還很強，只要你不再手淫，堅持鍛煉，慢慢會好起來的，一周有一次手淫行為，別有心理負擔，一般是不會產生什么嚴重后果的。建議先戒掉手淫的行為，然后把精力專注于學習或是工作上，適當的鍛煉，合理飲食，慢慢的您的腎氣會自己補充上來的。

您現在的情況首先就是要戒掉手淫，然后是要注意調整飲食及生活習慣，平時要積極參加體育鍛煉,以提高身心素質,增強意念控制能力，勿縱欲,勿疲勞后行房。多食一些具有補腎固精作用的食物,如栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等。祝您早日康復！