160 且補鈣效果不佳，可能與多種因素有關(guān)，如鈣吸收不良、缺乏維生素 D、甲狀旁腺功能異常、其他疾病影響、運動量不足等。 1. 鈣吸收不良：有些人腸道對鈣的吸收能力較弱，即使補充了鈣也難以充分利用。可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加富含膳食纖維的食物來改善。 2. 缺乏維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收，若體內(nèi)維生素 D 不足，補鈣效果會大打折扣。適當曬太陽，食用富含維生素 D 的食物，必要時補充維生素 D 制劑。 3. 甲狀旁腺功能異常：甲狀旁腺激素分泌異常會影響鈣的代謝。需要進行相關(guān)檢查，明確診斷后針對性治療。 4. 其他疾病影響：某些疾病如骨質(zhì)疏松、腎臟疾病等也會影響鈣的代謝和利用。針對具體疾病進行治療。 5. 運動量不足：缺乏運動不利于鈣在骨骼中的沉積。保持適量運動，如散步、慢跑等。 總之，出現(xiàn) 160 且補鈣效果不好的情況，需要綜合考慮多種因素。建議及時就醫(yī)，進行全面檢查，明確原因后采取合適的治療措施。

你好，長高與遺傳有關(guān)系，但也不是百分之百有關(guān)，你現(xiàn)在多大年齡了，如果青春期的話請不要緊張，每個人發(fā)育有早有晚長身體需要足夠的營養(yǎng)，鍛煉身體也非常重要，做做引體向上，使身體有個拉伸，不要偏食。