減肥需綜合多種因素，包括飲食、運動、代謝、睡眠和心理等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.飲食：控制熱量攝入，早午正常吃要注意營養均衡，晚餐不吃要避免過度饑餓影響代謝。
2.運動：快走能增加能量消耗，但需保持一定時長和頻率，每周至少150分鐘。
3.代謝：個體代謝差異影響減肥效果，可通過規律作息改善。
4.睡眠：充足睡眠有助于調節激素，利于減肥，每天7-9小時為宜。
5.心理：保持積極心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
綜合上述因素并持之以恒，才能達到較好的減肥效果。

從理論上上說這肯定是可以減肥的，不過需要長期堅持鍛煉，控制體重主要是從控制飲食和增加運動量兩方面考慮的。需要長期的行為

這種減肥方法比較科學，有減肥的作用。每天連續運動超過四十分鐘以上，身體一般就開始消耗脂肪了。

最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

是的，這樣是會有效果的，關鍵是要持之以恒，晚上不吃零食。你好，減肥主要是飲食運動加恒心，晚上也可以，主要是以水果青菜為主，不吃主食，就會慢慢有效果，主要的還是恒心，不然反彈的也很快。

你好，這種情況減肥每天有氧運動，關鍵是在于堅持和勞逸結合。飲食少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜，少吃葷。