減肥要合理飲食,建議口味要清淡,科學(xué)安排一日三餐,要堅(jiān)持吃早餐,如果不吃早飯,那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要.中餐在饑不擇食的情況下,吃得又快又多,攝入的量往往超過早,中兩餐的總和反而使熱量過剩,多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內(nèi),使身體發(fā)胖.許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯,尤其是青年女同志居多.這樣長期下去容易引起急性胃炎等.不要吃夜點(diǎn),吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量,剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖.在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要吃酒,肉類食物.另外,要控制主食和限制甜食,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克.逐步控制,養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣.對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯,馬鈴薯,藕粉,果醬,蜂蜜,糖果,蜜餞,麥乳精,果汁甜食,盡量少吃或不吃.對一些含脂肪過多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各種動(dòng)物油,奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制.副食品可采用瘦肉,魚,蛋,黃豆制品和含糖分較少的蔬菜,水果等.可以多吃高纖維食物,纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用.由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),若大量食用,則便秘也自然減少,大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降.所以肥胖者還是多食些纖維為好.

您好,不能貪吃冰激凌,巧克力,蛋糕,尤其是快餐.通通與它們告別,多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的膳食.鍛煉的最佳時(shí)間是在飯前1―2小時(shí)左右.比如清晨和下午.

減肥不是靠節(jié)食來實(shí)現(xiàn)的,即使節(jié)食瘦下來了也是不健康的,而且很容易吃的多一點(diǎn)有變胖.一日三餐還是要均衡很飲食,但還該多運(yùn)動(dòng),表示可以用藥物輔助治療,藥物不可長期服用一種.

我還是覺的多吃水果就好..晚上少喝水.青菜多吃肉少吃..其實(shí)不用刻意去做什么..做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)就可以了以上是對“減肥三餐吃什么？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好你的情況前段時(shí)間不吃飯就瘦了,后來回家以后家人做的飯比較可口所以吃的多又胖了,這個(gè)是完全正常的啊,吃多了就容易發(fā)胖的啊,建議你注意一下自己節(jié)食,同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是可以改善你的情況的啊.