你好。下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。要使大腿變得苗條，也有方法，且并不復雜，但一定要堅持。把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣后，逐漸把跑步的時間延長。堅持一段時間就能看到效果了；還可以可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。

健康指導：一般臀部和大腿部脂肪堆積多的話，可能是于久坐的關系很大，坐的時間過久這兩個部位得不到有效的運動就容易肥胖，建議坐的時間長了之后要起身走動一下，活動腰腹部和腿部，加速該部位的血液循環，這樣就會適當的減輕這兩個部位的脂肪堆積情況。

健康指導：根據您的描述，首先減肥就是要使吸收小于消耗，這樣才能消耗掉多余的脂肪，才能瘦下來，您是下半身肥胖，建議您可以采用快步走、慢跑、瑜伽、仰臥蹬三輪等減肥方式，但是與此同時一定要配合飲食，飲食上一定要節制，這樣才能起到減肥的效果。

健康指導：您好！運動是最好的減肥方法和增強體質的手段，最好是鍛煉仰臥起坐30個左右、轉體運動和原地用腳尖跳50-100次，主要是要堅持，持之以恒，開始運動量少點后逐漸增加，晚飯不要吃太飽，盡量少吃高熱量的食物，只要堅持就會美麗再現的！