我晚上有時候很晚才睡，總覺得早些睡睡不著...
我晚上有時候很晚才睡，總覺得早些睡睡不著，第二天早上起來又很困難，到單位上班有時候就精神不振了，我已經是長期這樣了，怕很難恢復，有什么快速調理的方法嗎
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回答2
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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建議:1睡前用熱水泡腳20分鐘2用類似倒時差的方法白天困了不要隨便睡到晚上10點準時睡過幾天就正常了.3有特殊情況需晚睡早上可適當晚起但不要過分4睡前不要想事無論什么事要入睡就要提醒自己:什么都不想"保持大腦空白"明天再說5平時多吃有營養食物不吃垃圾食品堅持一段時間身體狀況會良性循環.身體方面的很多事都是想通的有此及彼.6可以適當在專家指導下使用熏衣草香精油(要買質量好的千萬不要買路邊小店的價格過于便宜的質量不好還不如不用)7平時特別是晚上不吃含咖啡因的東東(如:咖啡可樂紅牛飲料等)有些人晚上睡前34個小時吃過茶或含有較豐富維生素C的食品飲料也會睡不著(如:橙汁柚子奇異果等)這可能是因為VC使人精力充沛的緣故.
2016-01-17 20:42
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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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建議:1睡前用熱水泡腳20分鐘2用類似倒時差的方法白天困了不要隨便睡到晚上10點準時睡過幾天就正常了.3有特殊情況需晚睡早上可適當晚起但不要過分4睡前不要想事無論什么事要入睡就要提醒自己:什么都不想"保持大腦空白"明天再說5平時多吃有營養食物不吃垃圾食品堅持一段時間身體狀況會良性循環.身體方面的很多事都是想通的有此及彼.6可以適當在專家指導下使用熏衣草香精油(要買質量好的千萬不要買路邊小店的價格過于便宜的質量不好還不如不用)7平時特別是晚上不吃含咖啡因的東東(如:咖啡可樂紅牛飲料等)有些人晚上睡前34個小時吃過茶或含有較豐富維生素C的食品飲料也會睡不著(如:橙汁柚子奇異果等)這可能是因為VC使人精力充沛的緣故.其他的如果真是有什么疾病或無法自行解決的問題還是要咨詢專業的醫生
2016-01-17 16:47
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