1.抬腳可幫助血液循環。2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之后再以冷水洗凈，拍乾足部后以護膚乳按摩。3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最后一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。

你的情況多是考慮是屬于典型的慢性炎癥的表現，建議你可以考慮使用抗炎止痛的藥物治療一下就是可以的你的情況可以考慮使用抗炎止痛的布洛芬緩釋片加上點活血化瘀的大活絡丹進行口服治療一下就是可以的

（1）跟腱周圍炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪墊損傷；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨竇軟組織勞損；（8）跟骨結核、腫瘤等。足跟痛的保養方法有：1、休息；2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以適應足跟的弧形；3、足跟部應用軟墊，如硅膠制成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦；5、功能鍛煉。治療方面：1、理療；2、口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療；3、局部封閉治療；4、矯正鞋墊緩解跖腱膜張力，減輕刺激，緩解疼痛

可能是患了甲溝炎你可去藥店買些碘酒和魚石脂軟膏，用碘酒消毒后，再抹上魚石脂軟膏，一天三次。很快有好轉了，你再把那感覺長肉的里面試著去剪掉，還可用活的蝸牛搗爛外敷患處。

你好，甲溝炎是甲溝或其周圍組織的感染,多因微小刺傷、挫傷、倒刺（逆剝）或剪指甲過深等損傷而引起,致病菌多為金黃色葡萄球菌。你好，早期可用熱敷、理療、外敷魚石脂軟膏或三黃散等，應用碘胺藥或抗生素。剪指甲不宜過短。手指有微小傷口，可涂碘酊后，用無菌紗布包扎保護，以免發生感染。